康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
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问：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？
注意以下几种表现。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退的症状，比如说走走路、做做事情，就感觉到心悸、气喘 ，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医。
医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。
问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？
发病率并不算太高。
首先，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小的一部分。而另一种情况 是 ，人体感染病毒后，诱发了自身的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论 是普通 的心肌炎 ，或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度。
问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起 。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大 ，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处。
问 ：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼 ？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量 ，要慢慢来 。
问：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎？
不需要 。
辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体的物质 ，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高。
如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用的。
目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。
宋涛会见中国国民党前主席洪秀柱 ******
新华社厦门1月28日电 中共中央台办 、国务院台办主任宋涛28日在厦门会见来访 的中国国民党前主席洪秀柱，转达习近平总书记对洪秀柱的春节祝福和问候。
宋涛表示 ，去年10月 ，中国共产党胜利召开第二十次全国代表大会 ，擘画了全面建设社会主义现代化国家 、以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 的宏伟蓝图 ，对当前和今后一个时期对台工作作出部署 ，对两岸关系发展、祖国统一进程具有重大深远影响。我们将深入贯彻落实党的二十大精神 ，秉持“两岸一家亲”理念 ，尊重、关爱、造福台湾同胞 ，鼓励和支持更多台湾同胞参与到现代化建设、民族复兴和祖国统一进程中来 ，希望洪主席一如既往为此贡献力量。
洪秀柱感谢习近平总书记的祝福和问候，表示中国式现代化 是两岸共同的现代化，民族复兴浪潮中台湾不应缺席也不能缺席 。两岸同胞应携手奋进，共同完成民族复兴、两岸统一的志业 。
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